冷え性対策・男性の冷え性増加

投稿日:

寒い!冷え性なのにこの寒さはほんとに辛い

 

そんな方も多いと思います。

何を隠そうこれを書いている私も

若い頃から冷え性なんです。男のくせにって言われるんですけど。

 

あなたは足が冷たくて眠れないことありませんか?

 

私はよく、寝る時に足が冷たくて

あぐらをかくように足を畳んで

足先を温めて寝ます。

膝裏が冷たいんですけど。

 

【意外と多い男性の冷え性】

ちょっと調べてみた所、

最近では男性でも冷え性の方が増えているらしいです。

原因はデスクワークや自動車の運転など、

『すわりっぱなし』というのが多いようです。

 

 

体を暖かくするためには衣服もそうですがやはり

 

『血液の流れを良くする』

 

それが大切なんです。

血液は栄養や酸素だけでなく

熱も運んでいます。だから

血液を適度に温めるのが良いんです。

シャワーで脇の下や足の付根などを集中して

温めると早く温まります。

私の場合ドライヤーを使うこともあります。

 

【血流を良くするためにはこんなことが良い】

 

体の中でも特に冷えやすい足。

それは、血流が滞りやすい場所だからです。

血行を促す心臓のポンプ作用の及ぶ力が弱く、

血流の勢いが弱いため血液の戻りが悪いんです。


第2の心臓と言われているふくらはぎは

心臓の代わりに血液を心臓へと戻す役割があるんです。

運動不足や筋肉量が極端に少ない方は


血液を心臓へ戻すことができず血行不良となりやすく、


足先が冷えたり、足がむくんでしまうようになるのです。


足の疲労が多い方も、下半身、特に足先が冷えやすい傾向にあります。

血流が多い上に滞りやすい足の血行を良くすることは

全身の血行促進にもつながります。

 

【少しの運動とあたたまる飲み物で随分違います】

 

とは言えやっぱりめんどくさいのは私も嫌です。

簡単なのは座ったままでも出来る

 

かかとをゆっくりと上下する運動。

これ以上簡単なのはないでしょう。

これはもう、いつやるか、ではなく

気がついたらやる。

癖がつくぐらいにやるのが良いと思います。

ふくらはぎが動くので有効なんです。

 

あとは、アルコールではなく

体を温めるお茶

 

例えばこれ。

あとは

 

生姜入りゆず茶

 

これなら奥様も一緒に飲めて

 

気持ちも暖かくなれる(?)

 

他にもココアとか、

生姜湯が苦手なら

すったしょうがとネギと味噌に

あっつ~いお湯を入れて

インスタント味噌汁みたいにして飲んで寝るのも

良いですよ。

これは

今はなき私のおばあちゃんから教わりました。

 

ちょっとのことで改善できるので

是非あなたにもやってみてほしい

冷え対策でした。

 

  • この記事を書いた人
  • 最新記事

やますきあきら

東京都在住。雲、星、石、草花、釣り、タロットカード、バイク、モノづくりが好きです。
血液型は最強と思われるAB型です(笑)
人畜無害な人懐こい性格です。
どんな時も前向きでありたいと思っています。

お気軽にコメント頂けると本当にうれしいです(^▽^)/

-ライフスタイル

Copyright© マニアと非マニアの自己表現 , 2018 All Rights Reserved.