つらい便秘を即効解消しましょう!日常生活の中に潜む原因5つ

投稿日:2018年2月9日 更新日:

たかが便秘、されど便秘と人は自分に言い聞かせていますが・・・

ほっておくと大変な事にもなります。

汚い話しですが・・身体中から「○○こ」」の臭いが!

 

電車の中で、良く出会う方からその臭いが・・・本人が気がついていないだけ(>_<)

自分の意志とは関係なく、何日も続く便秘は本当につらいものです。

「お腹が張る……」
「苦しい……」
「食欲もない......」

経験した人なら分かる、あの辛さ。

 

毒素がお腹の中に溜まっている状態は、身体にも心にも大きな負担です。

実際に体臭までは行かないのですが私自身が便秘症なのでいろいろ体験してみました。

つらい便秘を即効解消しましょう!日常生活の中に潜む原因5つ

胃腸や肛門といった消化器官の働きは、自律神経が司っています。

自律神経は以下の2つから成り立ちます。

  1. 緊張や活発な活動などに関わる交感神経
  2. リラックスや安眠などに関わる副交感神経

【内臓の不調】

  • 膨満感(お腹が張る感じ)
  • ゲップ
  • 腹痛
  • 食欲不振
  • おならが頻繁に出る
  • 口臭が強くなる

思い切り悩み肛門科に電話をし予約をしました。

 

この電話をするまで1.2ヶ月悩みました。

 

初めての時は、電話するのもどきどき

恥ずかしい

痛いのでは

どんなふう問診されるのだろう。

 

見られるのも恥ずかしいし、看護師さんもいる・・「あーどうしよう(T_T)」

「恐い・恥ずかしい・不安」でした。

 

基本、便秘って恐いって聞いていたので、自分のお腹の中はどうなっているか除いて見たくなります。

便秘は、腸内にうんちが長期間溜まった状態ですから、私達の腸内細菌に悪い影響を与えます。

うんちがエサとなって、クロストリジウムなどの悪玉菌が増殖します。

「何日も便が出ない」
「お腹が張る」
「お腹が痛い」
「便が硬く、出すときに強くいきむ」

このような症状があり女性には「3日以上排便がなければ便秘と考える」人が多いようですが、これは勘違いのようです。

 

良好な腸内環境であれば、排便は1日1回。

 

確かに子どもは1日1回出ています。

 

あなたの便秘はどのタイプでしょうか?

 

 

■ダイエット系の便秘■
食事を減らして食物繊維が不足してしまい、うんちの材料が少ないため便秘になる。
■弛緩性便秘■
大腸の筋力が低下して便を肛門方向へと押し出す腸管運動が弱い。運動不足の人や高齢者に多い。便意があってトイレに行くものの、すっきり出た感じがしないタイプ。
■直腸性便秘■
生活習慣がもとで直腸(大腸のうち、肛門に最も近い部分)部分の働きが鈍く、排泄に必要な運動が弱い。朝に便意あっても時間がないからといって我慢したり、外出先では恥ずかしくてできない人がなりやすい。
■けいれん性便秘■
ストレスが原因で腸の働きに異常が起きる。自律神経が乱されて腸管運動が強くなり過ぎ、腸のところどころがくびれて便が押しだせない。便秘と下痢を繰り返すこともある。

 

今年になるまで、便秘に効く薬やお茶を飲んでなんとかしていましたが
同じ物を飲み続けると効果がなくなる体質の方もいます。

私は、効果がなくなるタイプでした。

そこで、思い切って肛門科の病院へ行きました。

 

おしりに、ひゃー恥ずかしいけど指を突っ込まれ検査されました。
痛くはなかったです・・・恥ずかしかった(T_T)

結果は、腸がほぼ動いてない状態と言われ相談した結果
「今、腸の壁にひっついている宿便を取る」
その為の、腸内洗浄を一度するか腸を活発に動かすお薬があるようでした。

 

腸内洗浄も、進められましたが1回では効果がないそうなので止めました。

 

便秘・スゴクお腹が張るこの苦しい苦痛を無くす方法その1

問診後、看護師さんがおすすめでお手頃の便秘サプリの事や病院で出されるお薬のことなど
いろいろ教えてくれました。

いつも、

  • お腹が張るタイプ
  • ガスばかりでるタイプ
  • 下痢が続くタイプ

タイプ別の、お薬もあります。

また、年齢的に代謝が落ちているのでその為にどのような食べ物を摂取すれば良いかなど
お薬を出して頂く間に知識も頂きました。

 

私自身は、常に不規則な生活をしています。

 

 

便秘・スゴクお腹が張るこの苦しい苦痛を無くす方法その2

なんと私の便秘の原因は、体質改善からしないと冷えもあり肝臓なども弱っているから便秘になるらしい!

 

食生活が不規則で、朝食べないことが一番だめと言われ・・・
朝、「チーズひとかけ」でも良いので食べるようにしましょう。

お昼も食べる暇がなければ、アーモンドなどのナッツ類は持ち歩きができるので一口でも口に入れる癖をつけるように言われました。

 

言われた翌日から、実行。

 

すると、なんと今まで悩んでいたことが不思議なくらい快便になりました。

 

便秘を侮ってはいけませんよー

死にはしませんが・・・内臓を悪くします。


※1出典:「平成25年 国民生活基礎調査の概況」(厚生労働省)
(http://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/k-tyosa/k-tyosa13/dl/16.pdf)

便秘・スゴクお腹が張るこの苦しい苦痛を無くす方法はその3

今は、お茶も飲むようにしています。

種類が沢山あるのでお試しをし自分にあった品を選ぶようにしました。

 

今では、快便の日々です。

 

 

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